专家：开灯睡觉易患抑郁症 黑私自睡觉更利健康

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  假如你喜爱夜里开盏小灯睡觉，仍是赶快改了这习气。最新刊载于《分子精神病学》的研讨结果称，夜间露出在人工光源下，将会添加罹患抑郁症的危险。

  地球的昼夜改动，影响着每一种动物的生命节奏。而人工光源的呈现，打乱了大天然的节奏。科学家现已发现，曩昔50年，人工夜间光照的遍及程度和抑郁症发病率的上涨的趋势相吻合，它或许添加乳腺癌、肥胖症、情感妨碍的患病几率，但它对心情、情感的相关影响，还没有经过研讨，得到很好的说明。

  美国俄亥俄州立大学医学中心的一个课题组做了一个试验，在模仿天然昼夜改动的情况下，研讨人员让母仓鼠在“夜间”的8小时内，承受了继续4周的人工夜间照明。尽管照度仅有5勒克斯相当于夜间暗淡的大街灯火，或一盏小夜灯的亮度母仓鼠依然体现出了显着的抑郁症倾向:失望、低沉。所以，科学家进一步研讨了其间的机理:人工夜间光照会影响大脑中的海马区域，改动其间的一些生物分子的表达。“海马是大脑中与心情、回忆严密相关的区域。”中国科学院上海生命科学研讨院核算生物学研讨所科研人员刘金华解说，“这项研讨发现，夜间露出于光照之中的仓鼠，其海马脑源性神经养分因子(BDNF)的表达、海马树突形状都发生了改动。”

  走运的是，由人工夜间光照导致的抑郁症并非不行抢救。试验标明，当承受人工夜间照明的母仓鼠回归到天然的漆黑夜间环境中时，其抑郁症症状会逐步消失。

  刘金华以为，老话中的“黑甜一觉”对人的健康效果不行估量。有人喜爱在环境过亮时，戴眼罩入睡。但要想防止睡觉时人工夜间光照的影响，只戴眼罩或许就不够了。她主张，最好的办法是关掉小夜灯、拉好窗布，为自己营建一个回归天然的“漆黑睡觉”。